Ingen anmeldelser
Kort svar: En pescetar måltidskasse er til dig, der spiser fisk og skaldyr, men undgår kød fra landdyr. I praksis består måltiderne typisk af fisk, grøntsager, bælgfrugter, korn, pasta, ris og andre plantebaserede råvarer. Nogle kasser kombinerer fiskeretter med vegetariske dage, mens andre giver dig mulighed for selv at sammensætte ugens menu.
Det danske udvalg er stadig mindre end udvalget af klassiske og vegetariske måltidskasser, men der findes gode muligheder. Skagenfood har en egentlig Pescetar Måltidskasse, mens blandt andet RetNemt og HelloFresh gør det muligt at vælge mange retter med fisk og grønt. Det betyder, at du både kan vælge en fast pescetarisk løsning eller bygge din egen uge ud fra de retter, der er på menuen.
Læsetid: 3 min.Opdateret: 17. september 2026
Indhold:
Hvad er en pescetar?
En pescetar spiser som udgangspunkt ikke oksekød, svinekød, kylling eller andet kød fra landdyr, men har fisk og skaldyr som en del af kosten. Kosten minder derfor om en vegetarisk kost, men med fisk som ekstra proteinkilde. Mange pescetarer spiser også æg og mejeriprodukter, men det er ikke nødvendigvis ens for alle.
Det er netop kombinationen af grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn og fisk, der gør kostformen fleksibel i hverdagen. En uge kan eksempelvis bestå af laks med grøntsager, pasta med rejer, en vegetarisk curry og en ret med bønner eller linser. Derfor behøver en pescetarisk madplan ikke være ensbetydende med fisk hver eneste dag.
Hvis du er i tvivl om forskellen på forskellige kostformer, kan du også se vores side om plantebaserede og veganske måltidskasser. En pescetarisk kost adskiller sig især ved, at fisk og skaldyr fortsat indgår.
Hvad får du i en pescetar måltidskasse?
En pescetar måltidskasse gør det lettere at planlægge kødfrie aftener uden samtidig at undvære fisk. Du får typisk råvarer i afmålte mængder samt opskrifter, så en stor del af madplanlægningen og indkøbet allerede er klaret. Det kan være en fordel, hvis du gerne vil spise mere varieret, men ofte ender med de samme få fiskeretter.
Indholdet varierer fra leverandør til leverandør. Nogle kasser har et fast koncept med både fisk og vegetariske retter, mens andre lader dig vælge frit blandt ugens menu. Typiske råvarer er laks, torsk, rødspætte eller anden hvid fisk kombineret med kartofler, ris, pasta, salater, grøntsager, bælgfrugter og forskellige saucer.
Er fisk det vigtigste for dig, kan du også sammenligne mere specialiserede fiskekasser og måltidskasser med fisk. De er ikke nødvendigvis pescetariske, men de kan være relevante, hvis du ønsker mere fisk på madplanen.
Pescetar måltidskasser i Danmark
Der er forskel på en dedikeret pescetar måltidskasse og en almindelig måltidskasse, hvor du selv vælger fisk og vegetarretter. Ved vores kontrol i september 2026 fandt vi én tydeligt navngivet pescetarkasse samt flere fleksible alternativer.
| Leverandør | Pescetar-mulighed | Sådan fungerer det |
|---|---|---|
| Skagenfood | Dedikeret Pescetar Måltidskasse | 3 dage med 2 fiskemåltider og 1 vegetarisk måltid. Kan bestilles til 1-4 personer. |
| RetNemt | Fleksibelt valg | Du kan vælge fisk og fravælge ingredienser, så menuen kan sammensættes pescetarisk uge for uge. |
| HelloFresh | Fisk og grønt | Har en madpræference med fisk og grønt, og retterne kan udskiftes på den ugentlige menu. |
Udvalget ændrer sig løbende, så det er en god idé at kontrollere den aktuelle menu, før du bestiller. Du kan også bruge vores oversigt over leverandører af måltidskasser, hvis du vil sammenligne flere firmaer.
Skagenfood har en egentlig Pescetar Måltidskasse
Skagenfood skiller sig ud, fordi de har en måltidskasse, der direkte hedder Pescetar Måltidskassen. Den aktuelle model består af tre middage om ugen: to retter med fisk og én grøn vegetarret. Kassen kan bestilles til 1, 2, 3 eller 4 personer.
Ved vores faktakontrol i september 2026 kostede kassen 415 kr. til 1 person, 575 kr. til 2 personer, 704 kr. til 3 personer og 828 kr. til 4 personer. Levering var inkluderet i de viste priser. Det svarer til, at kuvertprisen falder, når der bestilles til flere personer. Priser og menuer kan naturligvis ændres, så se altid de aktuelle oplysninger hos leverandøren før bestilling.
For en pescetar er fordelen ved en fast kasse især, at du ikke selv behøver gennemgå hele ugemenuen for at sikre, at der ikke er kød i retterne. Samtidig giver den vegetariske dag variation, så fisk ikke bliver den eneste proteinkilde.
RetNemt og HelloFresh som fleksible alternativer
Du behøver ikke vælge en kasse med ordet “pescetar” i navnet. En fleksibel måltidskasse kan fungere lige så godt, hvis du selv vil sammensætte retterne. RetNemt oplyser aktuelt, at kunder kan vælge blandt omkring 150 retter om ugen. På deres fiskeside beskriver de også, at du kan tilvælge fisk og fravælge ingredienser, du ikke ønsker. Det gør løsningen interessant for pescetarer, der vil have større valgfrihed.
HelloFresh har ikke en dansk kasse, der markedsføres som en ren pescetarkasse, men har en madpræference kaldet “Fisk og grønt”. På den aktuelle danske side oplyser de, at der er omkring 75 retter at vælge mellem, og at du kan bytte rundt på opskrifterne. Det giver mulighed for at sammensætte en uge med fisk og vegetariske retter.
Fleksible løsninger kræver lidt mere opmærksomhed ved bestillingen, men kan til gengæld være gode, hvis forskellige personer i husstanden har forskellige ønsker.
Sådan vælger du den rigtige pescetar måltidskasse
Start ikke med at vælge leverandør ud fra rabatten alene. Se først på, om kassen faktisk passer til den måde, du spiser på. En god pescetarisk løsning skal gøre hverdagen lettere og samtidig give nok variation til, at du ikke får laks tre aftener i træk.
- Antal fiskeretter: Se hvor mange fiskemåltider der typisk er med pr. uge.
- Vegetariske alternativer: En blanding af fisk og grønne retter giver mere variation.
- Valgfrihed: Tjek om du selv kan skifte retter eller fravælge ingredienser.
- Antal personer: Ikke alle kasser kan bestilles til én person eller store husstande.
- Samlet pris: Se på hele kassens pris, levering og antal portioner – ikke kun en introduktionsrabat.
- Tilberedningstid: Vælg en kasse, der realistisk passer ind i din hverdag.
Hvis råvareprofilen også betyder meget for dig, kan du sammenligne med vores guide til måltidskasser med økologiske råvarer. Økologisk og pescetarisk beskriver to forskellige ting, så den ene betegnelse er ikke automatisk lig med den anden.
Fisk, grønt og variation i en pescetarisk kost
En pescetarisk kost kan gøre det nemt at få fisk ind i madplanen, men mere fisk er ikke nødvendigvis bedre uden grænser. De officielle danske kostråd anbefaler voksne at spise 350 gram fisk om ugen, heraf 200 gram fede fisk som eksempelvis laks, makrel, sild og ørred. Fødevarestyrelsen anbefaler samtidig variation mellem forskellige fiskearter.
En måltidskasse kan være praktisk, fordi fisken allerede indgår i en planlagt ret med grøntsager og tilbehør. Hvis du får flere fiskeretter gennem kassen og samtidig spiser fisk til frokost, er det værd at se på den samlede mængde gennem ugen. Du kan læse de aktuelle anbefalinger i Fødevarestyrelsens kostråd om fisk.
For variationens skyld er det også en fordel, at måltiderne bruger bælgfrugter, fuldkorn, grøntsager, nødder og andre plantebaserede ingredienser frem for blot at erstatte kød med fisk i alle retter.
Pescetar, vegetar eller flexitar – hvad er forskellen?
| Kostform | Fisk og skaldyr | Kød | Typisk fokus |
|---|---|---|---|
| Pescetar | Ja | Nej | Fisk, grønt og vegetariske retter |
| Vegetar | Nej | Nej | Plantebaserede retter, ofte med æg/mejeri |
| Flexitar | Ja | Ja, men typisk mindre | Primært grønt med fleksibilitet |
| Veganer | Nej | Nej | Ingen animalske fødevarer |
Grænserne kan være personlige, især når det gælder æg og mejeriprodukter. Det vigtigste ved valg af måltidskasse er derfor ikke kun navnet på kostformen, men det konkrete indhold i retterne. Har du allergier eller andre særlige kostbehov, bør du altid kontrollere ingrediens- og allergenoplysninger hos leverandøren.
Hvad koster en pescetar måltidskasse?
Prisen afhænger især af antal personer, antal dage og hvilken type fisk der bruges. Fisk kan gøre en kasse dyrere end de billigste familie- eller vegetarkasser, og en kasse til én person vil ofte have en højere pris pr. portion end en kasse til fire personer.
Skagenfoods Pescetar Måltidskasse viser forskellen tydeligt: Den samlede pris stiger med antallet af personer, mens prisen pr. kuvert falder. Derfor bør du sammenligne den reelle pris pr. person og måltid frem for kun at se på kassens totalpris. Husk også at kontrollere, om levering er inkluderet, og om den viste pris er normalpris eller et introduktionstilbud.
Hvis du ikke har brug for en fast pescetarkasse hver uge, kan en fleksibel løsning også være økonomisk interessant. Her kan du vælge fisk på de uger, hvor menuen og prisen passer dig, og vælge vegetariske retter resten af tiden.
Er en pescetar måltidskasse noget for dig?
En pescetar måltidskasse passer især godt til dig, der gerne vil undgå kød, men stadig ønsker fisk som en naturlig del af aftensmaden. Den kan også være en nem overgang for en husstand, der vil spise mindre kød uden at gå direkte over til en helt vegetarisk kost.
Vælg en fast pescetarkasse, hvis du vil have mindst muligt planlægningsarbejde og gerne vil være sikker på, at ugens retter følger kostformen. Vælg i stedet en fleksibel leverandør, hvis du prioriterer et stort ugentligt udvalg og gerne selv sammensætter kombinationen af fisk og vegetariske retter.
Det bedste valg afhænger derfor ikke kun af pris. Se også på menuvariation, antal personer, tilberedningstid, leveringsmuligheder og hvor let det er at ændre eller springe en uge over. Du kan starte med vores samlede sammenligning af måltidskasser og derefter vælge den kostform, der passer til din hverdag.
Ofte stillede spørgsmål om pescetar måltidskasser
Hvad er en pescetar måltidskasse?
Det er en måltidskasse uden kød fra landdyr, men hvor fisk og skaldyr kan indgå. Kassen kombinerer typisk fiskeretter med vegetariske retter og plantebaserede ingredienser.
Findes der en rigtig pescetar måltidskasse i Danmark?
Ja. Skagenfood har aktuelt en Pescetar Måltidskasse med tre middage om ugen: to fiskeretter og én vegetarisk ret.
Kan man få pescetar måltidskasse til 1 person?
Ja. Skagenfoods aktuelle pescetarkasse kan bestilles til 1-4 personer. Andre leverandører kan have andre minimumsstørrelser.
Er pescetar det samme som vegetar?
Nej. En pescetar spiser fisk og skaldyr, mens en vegetar normalt undgår både kød og fisk.
Er pescetar det samme som flexitar?
Nej. En flexitar spiser primært plantebaseret, men kan også spise kød. En pescetar undgår normalt kød fra landdyr, men spiser fisk og skaldyr.
Kan HelloFresh bruges af pescetarer?
HelloFresh har aktuelt præferencen “Fisk og grønt” og giver mulighed for at bytte mellem ugens retter. Det kan derfor fungere som en fleksibel pescetarisk løsning, men det er ikke en dedikeret pescetarkasse.
Hvor meget fisk anbefales om ugen?
Fødevarestyrelsen anbefaler voksne 350 gram fisk om ugen, heraf 200 gram fede fisk, og anbefaler at variere mellem forskellige fiskearter.
Er en pescetar måltidskasse altid økologisk?
Nej. “Pescetar” beskriver kostformen, mens “økologisk” beskriver råvarernes produktionsform. En kasse kan være begge dele, men det skal kontrolleres hos den enkelte leverandør.
Forfatter & medforfatter Per Andersen er administrerende direktør og stifter af PA Medier. Siden år 2000 har Per specialiseret sig i bl.a. formidling af måltidskasser og lån, tv-pakker, bredbånd/telefoni og A-kasser. Han har udviklet og administreret en række websites på tværs af flere lande, med hovedfokus på det danske marked. Gennem hans ledelse og fokus på organisk vækst gennem artikler, har PA Medier etableret sig som en fast aktør inden for digital formidling i Danmark.